バナナ酢の効果・効能! 便秘の改善やダイエット効果も?

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バナナ酢の持つ効能は最近ではテレビ・雑誌をはじめ様々な媒体で色んな方面から注目されています。

バナナ酢とはバナナをお酢に漬ける事によりペクチンやビタミンA・ビタミンB6・ミネラルといった有効成分を体内に効果的に吸収しやすくことができる食材なのです!

その結果、消化器(便秘)の改善や生理痛などの月経前症候群の症状の緩和・また利尿作用により水分の排出も捉してくれます。

それらの効能に加えてバナナ酢にはカリウムの「体内脂肪を分解する」という効果もあるのでダイエットに興味を持つ方には、バナナ酢は手軽なダイエット飲料になり得るかもしれません!(^^)!

今回はそんな万能食材とも言えるバナナ酢の効果・効能と便秘の改善やダイエット効果があるのかについて解説していきます!

それではぜひ最後までお付き合い下さい!

バナナ酢・簡単にまとめ

まずはバナナ酢の効果効能について特筆すべき特徴を上げていきたいと思います。

特にダイエット効果に関してはテレビ・雑誌などでも大きな注目を集めていまので知っている方も多いかもしれませんね!

関連した情報も別項で取り上げてみましたのでご興味のある方はぜひ、ご覧になって下さい!

バナナ酢の効果・効能

消化器内(便秘)の改善
生理痛などの月経前症候群の症状の緩和
利尿作用による水分の排出促進
●クエン酸サイクルによる疲労回復効果
●体内脂肪の分解によるダイエット効果

誰でも超簡単!自家製バナナ酢の作り方

次にご自宅で簡単にできるバナナ酢の簡単な作り方をご紹介します。

用意する材料も少なく、複雑な工程もありませんので本当に手軽に作れます。

皆さんもぜひチャレンジしてみて下さいね(^^)/

用意する物

バナナ 中1本(皮は使いません)
砂糖(黒糖や蜂蜜などでもOK)
お酢(黒酢) 200CC
耐熱容器 (電子レンジ調理可の物)

バナナを漬けるお酢は、お好みの物で大丈夫ですが今回は黒酢を使用する形でご紹介いたします。

耐熱容器に関してはレンジ調理ができる耐熱容器であれば何でも大丈夫ですができれば面積の広い物を選ぶと作りやすいと思います。

作り方の手順

1:まずバナナの皮を剥いて大体2cmほど輪切りにしておきます。

2:次に耐熱容器に砂糖とバナナの順番に入れて、上からお酢をかけます。

3:バナナとお酢を電子レンジで加熱しますがこの時はフタをしないように注意して下さい。

☆加熱時間の目安は600wで約30秒・500wで約40秒が丁度良い時間となります。

4.最後に常温で一晩置けばバナナ酢の完成です。

またこちらの動画では鹿児島県奄美地方に約400年前から伝わる伝統健康酢『かけろまきび酢』を使用したバナナ酢の作り方をご紹介していますのでぜひ参考にしてみて下さいね!

◇参考動画:バナナきび酢【きび酢を使ったレシピの紹介】

バナナ酢は今では健康補助効果やダイエット効果などで大きな注目を集めています。

その効果効能は非常に優れていて作りやすいのが嬉しいポイントです♪

朝食としてもバナナ酢は、完璧な健康補助飲料としておすすめできますのでぜひ取り入れてみて下さいね!

バナナ酢の飲み方

バナナ酢はお酢を使用していることもあり当然刺激が強いです。

ですのでそのままストレートで飲むのではなく水など・他の飲料で割って飲む事をおすすめいたします。

牛乳や豆乳で割るのも相性が良いのでおすすめです!

またバナナ酢の効果・効能を最大限に引き出すには、飲むタイミングが非常に大事でできれば朝・昼・晩に一杯ずつ飲む様にしましょう。

食前に飲む事で血糖値の急な上昇を抑える事がでますので食事の食べ過ぎなども防止してくれますよ。

大さじ1~2杯のバナナ酢を水・牛乳・豆乳などお好きな飲み物で割って下さいね。

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バナナ酢の保存方法と保存期間

バナナ酢の保存方法は基本的に「常温」で問題ありませんが常温で保存する場合の注意点としてあまり頻繁に開けない方が良いでしょう。

空気に触れる時間が多ければ当然味の劣化が早まりますので空気に触れない様にしっかり蓋をして密閉し水面にラップを敷いて二重に蓋をすると長持ちします。

上記のように保存方法に気を使えば約1年間は美味しく飲めます。

ただしバナナ酢がいくら長持ちするからといっても本体のバナナは別です(^^;

生ものですので少なくとも、1~2週間のうちには、原液だけ残して食べるか捨てるようにしましょう。

酢に漬けられたバナナは独特のねちょっとした食感は、やはり好みが分かるかもしれませんね・・・(;’∀’)

そこでそのまま食べるのが抵抗がある場合は何かスイーツに活用してみてはいかがでしょうか?

ヨーグルトに入れても良いですし、バナナアイスにしても良いですしシンプルに、バターサンドに挟んでも美味しかもしれません!

バナナ酢ダイエットの効果

手軽に作れて、簡単に摂取出来るバナナ酢ですがダイエットにも効果的だと言われています☆

ネットや雑誌等でも「体重が減った」・「痩せた」など効果を実感した声が多く挙げられているようですね!

たとえば・・・

●バナナ酢を飲み始めて3ヶ月で約6kgのダイエットに成功した。
1日3度(朝・昼・夜)バナナ酢を飲んでいて3ヶ月で10kgのダイエットに成功ひどい便秘に悩まされていたが2日に1度に改善した。

むくみ解消にも効果があるように感じ、体質が改善した。

など様々な効果が期待できるみたいです♪

今回はバナナ酢の効果・効能についてご紹介してきましたがいかがでしたか?

それでは最後までお読みいただいて有難うございました。少しでもお役に立てたなら嬉しく思います。

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