「運動」の記事一覧

スクワットをすると膝がポキポキなるのはなぜ?

日頃から健康の為に運動をされている方でスクワットをされている方も多いのではないでしょうか? しかし、スクワットをするたびに膝がポキポキと鳴ってしまうと言う方もいらっしゃると思います。 『なぜスクワット・・・

老化を防止する方法とは?おすすめの食べ物や運動法を解説!

年齢を重ねるたびに体力の低下を感じたり、鏡を見ると顔にシワやたるみ等が徐々に出てくることから特に女性のみなさんは『いつまでも若くありたい!』という気持ちがより高まる一方ですよね。 やっぱり誰でも歳を重・・・

妊娠中の運動はいつまでしても良いの?室内でできるおすすめの運動をご紹介!

妊娠も安定期に入ると少しずつ体も自由に動かすことが出来るようになり、出産に向けて運動をしてくださいね!なんて病院の先生から言われたりします。 体を動かすことで安産での出産を目指そう!というわけですね。・・・

マラソンの準備(持ち物編)当日必須のアイテムを一挙に紹介!

各地で開催されているマラソン大会に参加する時にはどんな持ち物の準備を行えば良いのでしょうか? 特に初心者の方で初めてマラソン大会に参加する場合はとても不安になってしまいますよね(^^; 納得のいくレー・・・

マラソン初心者の走り方や呼吸法のコツをご紹介!

皆さんは健康の為に何か運動をしていますか? 『まだしていない・・・』『これから何か始めたい!』と思っている方も多いのではないでしょうか? 最近の健康ブームから有酸素運動が出来て健康にもダイエットにも効・・・

マラソンの準備(食事編)当日や調整期間に摂るべきものとは?

マラソンに取り組む上で一番重視していくことは『トレーニング、日々の走り込みなどが大切!』と思うのは当然ですよね。 たしかにもちろんトレーニングは大切ですがもう一つマラソンの準備として大切にして欲しいも・・・

5kmマラソンの走り方!正しいフォームや呼吸法を伝授!

『マラソン』と聞くと『走るのは辛いし、初めてみても結局続かない』など負のイメージを持つ方が多くいらっしゃると思います。 マラソンは初心者の方向けには5kmのコースを走る大会が開かれたりしています。車で・・・

女性や初心者の方でも器具なしでカンタンに出来る腹筋の鍛え方とは?

鏡を見て、「最近お腹がぽっこり出てきたー!」と焦ってしまったことはありませんか? 特に、もともと女性は下半身に脂肪がつきやすいもの。 そんなことは分かっていても、やはりお腹がぽこんと出ているのは見た目・・・

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