コンビニで買える!疲労回復に即効性の食べ物やアレンジレシピとは?

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イベントやレジャーで盛り沢山の「夏」ですが、年々激しさを増す厳しい暑さですっかり体力を奪われ、息切れ気味の方も多いのではないでしょうか?

また夏に限らず日常生活や楽しいイベントを満喫するためにも、万全な体調で臨みたいものですね。

疲労回復に効果的な食べ物や自宅で手軽に作れるアレンジレシピで食事面から体調管理するのも良いですね♪

もちろん日々の食生活や生活習慣の根本から見直すのが一番理想的ですが、忙しい毎日を過ごされている方も多いでしょう。そこで今回はもっと簡単で手軽に取り入れられそうな方法として、コンビニで手に入る、疲労回復に即効性のある食べ物やアレンジレシピをご紹介していきます。

ぜひ最後までお付き合い下さい!

コンビニで買える疲労回復に効く食べ物

体力が低下していたり、冷たい飲み物やお酒の飲みすぎで胃腸が弱っている時は、ついついあっさりした口当たりのいいものばかりを選んで食べてしまいがちですが、それらの食べ物は、かえって体を冷やしてしまったり、栄養面であまり期待できない食べ物であることも多い傾向にあります。

コンビニで売っている食べ物には、口当たりもさっぱりとして食べやすく、かつ、栄養も豊富な優秀な食べ物が揃っています。

すぐ食べられるものからご紹介すると、昨今は種類も豊富で季節限定のメニュー等も楽しめるコンビニサラダはいかがでしょうか?

あっさりした野菜だけの定番サラダもいいのですが、疲労回復を目的とするならば、ビタミンB1を豊富に含む豚シャブサラダや、オクラや山芋等のネバネバ野菜が入ったサラダが良いですよ(^^)/

より疲労回復効果を望まれる方は、レバニラ炒めや肉野菜炒めなどのスタミナ系のお惣菜なんかもおすすめです。

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コンビニ食材で作る、疲労回復に効くアレンジレシピ

料理が苦手な方や、一人暮らしで食材を余らせてしまう方に力強い味方なのが、コンビニで売っている食材です。

コンビニ食材でパッと思いつくのがカット野菜ですが、意外に優れものなのが下茹でされた鶏肉や枝豆です。

鶏肉疲労回復に特に効果を発揮する「イミダペプチド」というアミノ酸を多く含み、医学的ににもその効果は実証されています。

また、抗酸化作用も期待されている優秀食材なので、日常的に取り入れることで疲れにくい体を作ることができるでしょう。

下茹でされた鶏肉は、サラダやバンバンジーなどに加えるととても美味しく頂けますよ。

他には、茹でて皮をむいた枝豆も売っていますが、ビールのお伴としてだけではなく、サラダに加えたりパスタやごはんに和えてもおいしくいただけます。

枝豆も「畑の肉」と言われるほど、タンパク質をたくさん含んだ優秀食材なので、疲労回復に一役買ってくれること間違いなしです!

これらのコンビニ野菜を上手に利用すれば、手間が省けるだけでなく、分量も一回分の使いきりサイズなので無駄も省けますね。

コンビニで買える疲労回復に即効性の飲み物

疲労回復に効くものとして食べ物を中心にみてきましたが、即効性とお手軽感を求めるならコンビニには優秀なドリンクも揃っています。

最近になって冷やして飲む方法でも注目を浴びている甘酒は、ヨーグルトに勝るとも劣らない日本が誇る発酵飲料です。

ビタミンや天然の必須アミノ酸も多く含まれるため、疲労回復には最適の飲み物と言えるでしょう。

コンビニでは、缶に入ったものが売られていますので手軽に取り入れる事ができます。

他には、同じく疲労回復に有効なクエン酸を含むレモンの入ったドリンクや、奇跡のフルーツ、アサイードリンクなど、たくさん魅力的な飲み物があるものですよ。

以下の動画では『簡単に作れるクエン酸ドリンクの作り方ついて紹介されていますので参考にしてみて下さいね!

参考動画:わずか5円!疲労回復効果、クエン酸ドリンクの作り方

まとめ

コンビニで買える疲労回復に効く食べ物や飲み物についてご紹介してきましたが、いかがでしたか?

私たちの体は、日々口にする食べ物や飲み物から作られます。

健やかに生活するために、私たちの生活の一部になりつつあるコンビニを上手に利用するのもオススメです!!

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。少しでもお役に立てたなら嬉しく思います。

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