鼻づまりを解消するのにおすすめの食べ物はこれ!効能を解説!

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とってもツライ鼻づまり。

スッキリ解消したいと思いませんか?

解消グッズも色々と売り出されてはいますが、実は食べ物でも鼻づまりを解消できるんです。

慢性化している鼻づまりなら尚更、食べ物で日常的にケアできると良いですよね(^^♪

今回は鼻づまりの解消におすすめの食べ物をご紹介していきます。

ぜひ最後までお付き合い下さい!

鼻づまりのタイプ別解消法

まず鼻づまりの主な原因と言えばやっぱり『風邪』ですよね。

鼻が通りやすくすることで解消する手もありますが、そもそもの風邪の症状自体を良くする食べ物を摂取することでも解消へと向かいます。

もう一つの大きな原因が『アレルギー』です。

こちらについても鼻の通りを良くするだけでなく、アレルギー症状(鼻の粘膜の炎症)を抑えるような食べ物で根本から解消していくのがおすすめです。

鼻づまりに効くと言われている食べ物には、風邪とアレルギー両方に良いものもありますよ。

おすすめの食べ物

レンコン

レンコンには炎症を抑える働きがあり、とくにアレルギー性の鼻づまりに有効です。

『花粉症にはレンコン!』ということでテレビでも話題になりましたよね。

食べるだけでなく、すりおろした搾り汁を直接鼻の穴に塗っても効果があるそうです。

ヨーグルト

レンコンと同じくアレルギーを抑える働きを持つヨーグルトです。

また、腸内細菌のバランスを整えて身体全体の免疫力を高めることもできるため、風邪からの鼻づまりにも有効です。

鼻づまりを予防するためにもヨーグルトは日常的に食べていきたいですね!

しそ

毒消しの作用があるとして古くから親しまれている食材であるしそ

東洋医学では鼻づまりの解消のためにシソが原料の漢方薬が使われています。

漢方薬でなくてもシソの葉を煮出して作ったしそジュースでもOK!

もちろん生のまま薬味として食べても効果がありますよ。

青魚

「頭に良い」とされているDHAやEPAは、実はアレルギー症状を抑える働きもあるのです。

とにかく青魚は健康に良いので、日常的に食べていきたいですよね。

ただし、風邪の時によく飲まれる「葛根湯」は青魚と一緒に摂取すると良くないので、注意が必要です。

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生姜

身体をポカポカと温めてくれる、冬に大活躍の生姜

生姜に含まれるショウガオールという成分はアレルギー性鼻炎に効果が期待できます。

風邪の予防や改善にも優れた生姜は鼻づまり解消にぴったり!

スープやホットドリンクなど、加熱して摂取するとより効果的です。

ラーメン

ラーメンを食べるときって鼻水が出てきて困ったことはありませんか?

思い切ってドンドン鼻水を出し切ることで、鼻づまりを解消する手もあります。

ラーメンは身体をあたためつつ鼻に蒸気を入れることができるので、鼻の通りが良くなります。

その他

上記の食べ物以外にも炭酸水緑茶ミントも鼻づまり解消に良い食べ物とされています。

◇参考動画:花粉症・鼻炎・アレルギーが悪化する食べ物と、改善する食べ物

まとめ

いかがでしょうか?

実は鼻づまり解消には意外と身近な食べ物が効くんですね!

お悩みの方はぜひ試してみてください。

今回は鼻づまりを解消するのにおすすめの食べ物と効能について解説してきました。

それでは最後までお読みいただいて有難うございました。少しでもお役に立てたなら嬉しく思います。

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