不安からくるストレスの効果的な食べ物や飲み物とは?

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ストレス社会の現在、悩みを持っていない人はいませんよね。

色々な不安や憤りを抱え、辛い気持ちがなかなか去っていかない・・・という人が多くいらっしゃると思います。

ストレスとは、不安や悲しみ、怒りや苦しみなどを抱えて、心に負担がかかっている状態です。

つまり、あなたの心がとても疲れている状態なのです。

身体と同じ、心の疲労もとってあげなくては、いつか壊れてボロボロになってしまいます。

そこで今回は、ストレスを和らげてリラックス出来る食べ物や飲み物をご紹介します。

忙しい毎日の中、少しでも時間をとって、ゆっくりと心の疲れを癒してあげましょう。

ストレスを和らげる食べ物3選!

身体が疲れた時は、スタミナをつけるために栄養があるものを食べたり、ぐっすり熟睡して回復させますよね。

それと同じように、ストレスで疲れた心を癒すための食べ物もあるんです。

<ストレスを和らげる食べ物、3つの効果!>

・牛乳、ヨーグルト、小魚など、カルシウムを多く含んだ食べ物

・オレンジやレモンなどの柑橘類、キウイなどのビタミンCを多く含んだ食べ物

・ハムや大豆、たらこなど、ビタミンB1を多く含んだ食べ物

カルシウムは、昔からよく「イライラするのはカルシウム不足のせいだ」と言いますよね。

まさしくその通りで、カルシウムが足りないと神経が敏感になって、イライラしやすくなってしまうのです。

そして、ビタミンCには美容効果が高いことで有名ですが、実は精神を落ち着かせて疲労感を和らげてくれる働きもしてくれるのです。

またビタミンB1には、様々な栄養素をエネルギーに変える作用があります。

つまりこれが不足していると、疲れが溜まりやすくなり、心も落ち込みやすくなってしまいます。

これらの食べ物を上手く使って、心の疲れを吹き飛ばしてしまいましょう!

またこちらの動画ではストレスやうつに効果的な食べ物について解説されています。

ぜひ参考にしてみて下さいね!

参考動画:【中野信子】食べて!うつ病に効く意外な食べ物とは!?

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ストレスを和らげる飲み物とは?

それでは、ストレスを和らげる飲み物は一体なんでしょう?

まず基本的に、温かいものをゆっくりと飲むだけでも、不安定な心が落ち着くので、それを心がけてくださいね。

カカオが多く含まれた、ホットココアなどがおすすめです。

カカオポリフェノールには、ストレスを和らげてくれる効果があるのです!

またハーブティーもいいですね。

ストレスに効果のある代表的なハーブティーには、カモミールやラベンダー、フェンネルといったものがあります。

これらには、興奮を沈め、ささくれ立った心を落ち着かせることで、ストレスを和らげてくれる働きがあります。

また、豆乳を温めて、砂糖や蜂蜜などで甘くしたものも効果的です。

豆乳にはイソフラボンが多く含まれていますから、ホルモンバランスを整えてくれますし、女性だと生理時のイライラを抑えてくれる働きもしてくれるんですよ!

心が疲れたときには、無理をしないのが一番。

ストレスで身体や心が壊れてしまっては、大変です。

温かい飲み物をゆっくり飲みながら好きな音楽を聴いたり、雑誌を読んだり、自分の好きなことを楽しんで、心の疲れを癒してくださいね。

まとめ

いかがでしたか?

今回は、ストレスに効くと言われる食べ物や飲み物をご紹介しました。

ストレスは一種の現代病。

過度なストレスは、心身ともに大きなダメージを与えます。

そうなる前に、効果的な食べ物を美味しく食べたり、温かい飲み物で心をリラックスさせたりと、心に疲れがたまらないようにしましょう!

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。少しでもお役に立てたなら嬉しく思います。

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