風邪で寝るときに鼻づまりがひどい時の解消法をご紹介!

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寝る時に『鼻づまりがひどくて寝れない・寝つけない・・・』という経験を一度はしたことがありますよね?

風邪の中でも鼻づまりはとってもつらい症状ですし、厄介なものですが、風邪を引くたびに何度か症状があることで『鼻づまりは治したいけど、治し方が分からない。どうしようもないな・・・』とか『風邪が治るまで我慢するしかない・・・』と諦めてはいないでしょうか?

鼻づまりが起こった場合は我慢したりしばらくしたら治るだろうと放っておく方が多いと思いますが、鼻づまりが悪化することで気怠くなり日常の注意力が散漫になり集中力も途切れることで仕事や家事など日常生活にも支障がでてきますよね(>_<)

鼻づまりになると必然的に口呼吸になりますので呼吸がとても辛くなることで当然睡眠の妨げになり、良質な睡眠を取ることが出来ず体調不良やストレスを溜めこみがちになってしまいます。

まずは鼻づまりの仕組み・鼻づまりが起こる原因を理解することで不快な鼻づまりを少しでも解消する対処方法や改善方法を知ることができますよ(^^)/

そこで今回は風邪で寝るときに鼻づまりがひどい時の解消方法について解説していきます。

それではぜひ最後までお付き合い下さい!

鼻づまりの原因と対処法

まず、鼻づまりが起こる原因とは何なのかを簡単にご紹介していきますね!

ずばり鼻づまりの原因は風邪などの感染症のようなアレルギー疾患です。

分かりやすく、細かく話しますと人の体はウイルスに感染すると病原体を体の外へ逃がすため鼻水が作られます。

それではこの厄介な鼻づまりをどうにかして解消したいと思う方のためにその対処方法をいくつかご紹介していきますね♪

鼻づまりの対処として起きている時には鼻が詰まってきたらその都度、ティッシュでかめますが寝ている時はそうはいきませんよね。。

寝ているときはたいてい仰向けになりますから鼻に鼻水が溜まりやすくとても息が苦しくなり、喉に落ちれば痛みの原因にもなってしまいます。

また大量の鼻水は気怠さ・頭痛をともなう事もありますから余計に寝つけないことにつながってきますね・・・

しかし、鼻づまりはちょっとした工夫をすることで簡単に症状を和らげることが出来るんです。これからご紹介する方法をぜひ参考にしてみて下さいね!

①蒸しタオル・保湿をする

温められた蒸気を吸うことでだいぶ鼻の通りは良くなりますよね。

これはお風呂でシャワーを浴びている時に実感することがありますが、それと同じ効果が蒸しタオルを使用することで実感することができます♪

蒸しタオルは実はご自宅でご自身でも簡単に作ることができて、作り方は至って簡単!まずはタオルを濡らして電子レンジで少し(20~30秒ほど)温めるだけで作れます。
少し暖かさが足りないと感じたらもう10秒ずつご自身が丁度良い!と感じる温度まで加熱して調整してみましょう!

出来た蒸しタオルを鼻のつけ根(眉間の辺り)に乗せて鼻を温めるだけで血流がよくなり鼻の通りがよくなりますのでぜひ試してみて下さいね!(^^)!

またこちらの動画では『熱すぎない蒸しタオルの作り方』についてご紹介しています。熱湯で作る方法・電子レンジで作る方法の二つを分かりやすく解説していますのでぜひ参考にしてみて下さいね!

◇参考動画:熱くない簡単蒸しタオルの絞り方

②ペットボトルを脇に挟む

これは時々耳にすることがあるかもしれませんが本当に簡単に実行できることなので覚えておくと良いですね!

詰まっている鼻を確認してその鼻と逆の脇にペットボトルを挟むだけです。

これは人間の自律神経という体の仕組みを利用していて、脇は圧力を感じることで反対側の交感神経が刺激をされます。

すると交感神経が優位になり血管が収縮し炎症が鎮まります。

難しい話ですが簡単に言うと鼻の通りがよくなるということです。

こちらの動画で実際に『ペットボトルを脇に挟んで鼻づまりを解消する』方法を実践していますのでぜひ参考にしてみて下さいね!

◇参考動画:鼻のつまりを軽減する緊急対処法

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③玉ねぎを使う

鼻づまりが寝る前から感じられ、『寝る時にとっても寝苦しくなりそうだ・・・』と事前に思う時は玉ねぎを使うといいでしょう。

玉ねぎを切ると涙が出たり鼻をつまれるような感じがしますよね。

実は玉ねぎには『硫化アリル』という成分があり、これは鎮静効果が期待できます。

どのように玉ねぎを使用するのかと言いますと、スライスした玉ねぎを枕元に置いておき、それを睡眠時の呼吸で吸うことで玉ねぎの臭さで安眠効果を得ることが出来ます。

また鼻づまりを解消するのに効果的なツボもあります!こちらの動画で詳しくツボの位置と解消方法を解説していますのでぜひ参考にしてみて下さい。

◇参考動画:鼻づまりを簡単に解消するツボ 「多摩市聖蹟桜ヶ丘の整体 Bronco自然整体院」

まとめ

いかがでしたでしょうか?

上記で挙げた物以外にもいくつか対処法がありますがどれも手軽に試せる方法を中心にご紹介してきました!

蒸しタオルを使う対処方法などは簡単に実行できると思いますので、ぜひとも鼻づまりの解消に役立ててみて下さいね!

今回は風邪で寝るときに鼻づまりがひどい時の解消法について解説してきました。

それでは最後までお読みいただいて有難うございました。少しでもお役に立てたなら嬉しく思います。

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