韓国男女の美肌の秘訣は食事法にあり! スムージージュースの作り方とは?

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韓国人は男女ともに美肌で有名ですね。

あのきめの細かい美肌の秘訣は何といっても食事法にあります!

韓国の文化では、食べ物がとても重視されているのです。

健康のためにも美肌のためにも、実に様々な野菜を毎日食べることが習慣になっていますが、伝統的なキムチに加えて若い人を中心に新しい習慣になっているのがスムージーです。

ぜひ私たちも手軽に飲めるスムージーで韓国男女のような美肌を手に入れたいですね!

今回はそんな美肌を作り出すスムージーの作り方をご紹介します。

簡単な作り方ばかりですので、ぜひ一度お試しください。

韓国人のような美肌になるスムージー

それでは美肌になるためにおすすめの果物や野菜を使った簡単に作れるスムージージュースをご紹介していきますね!ぜひレシピを参考にご自宅で作ってみて下さいね!

■りんごスムージー

・ りんご 1/4個
・ 牛乳 100ml
・ ハチミツ 大さじ1/2

りんごの強い抗酸化作用によってメラニン色素の過剰生成を抑えられるので、美白が期待できます。

りんごのアップルペクチンは食物繊維が豊富で、整腸作用があります。

■キウイスムージー

・ キウイ 1個
・ 牛乳 200ml
・ はちみつ 大さじ1/2

キウイは肌内部のコラーゲン生成を助けますので、継続して摂取することでお肌の若返りが期待できます。

■小松菜スムージー

・ 小松菜 50g
・ バナナ 1/4本
・ レモン汁 小さじ1
・ 無調整豆乳 200ml
・ はちみつ 大さじ1

小松菜にはプロリンという、コラーゲンの主要成分が豊富に含まれています。

プロリンは、皮膚に潤いをもたらす最も重要なアミノ酸(NMF)なのです。

■アボカドスムージー

・ バナナ 1/2本
・ アボカド 1/4
・ 無調整豆乳 150ml

アボカドは食べる美容液と言われるほどビタミンB6が豊富に含まれています。

ビタミンB6は新陳代謝を促進するので、皮膚の再生に効果大です。

上記では果物・野菜を個別に使用したスムージーレシピをご紹介しましたが果物と野菜ミックスしてスムージーにするのも『野菜で十分な栄養を摂りたいけど、味が気になる・・・』なんて方にはおすすめですよ。

こちらの動画では小松菜とりんごを使った『美肌効果 ・ 免疫力の増加 ・ 動脈硬化の予防 ・ 風邪の予防』に効果が期待できるスムージージュースの作り方をご紹介していますのでぜひ参考にしてみて下さいね!

参考動画:小松菜とりんごのジュース 作り方 レシピ

男女別おすすめスムージーの作り方

またこちらからは男女別に個人的なおすすめスムージーをご紹介していきますね(^^♪

はじめに、男性におすすめのスムージーです。

■パプリカ&キウイスムージー

たばこやストレスで体内のビタミンCを消耗しやすい男性におすすめなのは、パプリカとキウイのスムージーです。

【作り方】
パプリカとキウイを一口大に切り、ハチミツ大さじ1とヨーグルト60mlを加えてミキサーにかけます。

約300mlのビタミンCたっぷりスムージーができます。

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■柿&長いもスムージー

お酒を飲む機会が多く肝機能低下が心配な男性におすすめなのは、肝臓を守ってくれる柿と長いものスムージーです。

【作り方】
皮を剥いた柿と長いもを一口大に切り、水100ccを加えてミキサーにかけます。

約420mlのタンニンとムチンたっぷりスムージーができます。

次に、女性におすすめのスムージーをご紹介します。

■冷凍みかんスムージー

日本人女性の二人に一人は便秘気味だといいますから、一年中飲める冷凍みかんのスムージーがおすすめです。

【作り方】
みかん缶の汁は使わないので、実だけをジッブロックで凍らせます。

凍ったみかんとバナナ1本に牛乳100ccと氷10個を加えてミキサーにかけます。

コンデンスミルクを加えても美味しいのですが、カロリーが高くなるのでほどほどにしましょう。

■生プラム&ぶどうスムージー

むくみやすい女性におすすめなのは、ナトリウムの排出を促してくれるカリウムが摂れる生プラムのスムージーです。

【作り方】
種を取り除いたプラム2個とぶどう1カップにレモン果汁を加えて、ブレンダ―にかけます。

ポリフェノールとカリウムたっぷりスムージーができあがります。

まとめ

いかがでしたか?

ご家庭で簡単に作れるのもうれしいのがスムージーの特徴ですね♪

一日二日スムージーを飲んだだけでは韓国男女のような美肌を目指すことはできませんから、日頃のスキンケアと並行して新鮮な野菜と果物を使ったスムージーをぜひ毎日の習慣として食生活に取り入れてみてください。

今回は韓国男女の美肌の秘訣である スムージージュースの作り方について解説してきました。

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。少しでもお役に立てたなら嬉しく思います。

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