体温を上げると免疫力アップ?その方法と根拠をお知らせ!

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体温に関しては個人差があり『低い・高い』と言う事はよくクローズアップされますが、体温が体の免疫力を左右する事はご存知でしょうか?

よく言われる体温が高いと免疫力も高いと言う事にはどのような根拠があるのでしょうか?

『私は体温が低めだから免疫力をアップする為に体温を上げたい!』

と思う方の為に、今回は体温を上げる為の方法や免疫力アップに役立つ方法、その根拠についてなどをご紹介したいと思います。

日頃から低体温気味で体の免疫力に自信がない方は是非目を通してみてくださいね!(^^)!

それではぜひ最後までお付き合い下さい!

体温が高いとどのようなメリットがあるの?

体温が高いと言うと風邪をひいて熱がある状態を想像する方もいらっしゃるかと思いますが、ここでご説明したいのは平熱の事です。

ところであなたは自分の平熱がどれくらいなのかご存知でしょうか?

健康な成人の平熱は一般的におおよそ、36・5度~37度くらいだと言われています。

したがって風邪で熱っぽい時以外は平熱が36度以下と言うような方は「低体温」だと言う事ができますね。

『体の免疫力を上げるには体温を上げた方が良い』と言う事は耳にした事があると思いますが、では一体その根拠はどこから来るのでしょうか?

血液中には免疫能力を持った白血球が存在しますよね?その白血球が体を巡り体の異物(ウイルスや細菌・病原菌など)を発見します。

白血球は血液中に存在しますから、体温が高いと血流が良くなって白血球が異物を発見してくれて駆除するまでをスムーズに行えます。

逆に低体温ですと血流が悪くなりますから、白血球が上手く体を巡らなくなってしまいます(>_<)

その結果、体の免疫力が低下してしまいます。

まとめて言いますと、体温が高めで血流が良いと、免疫力を持つ白血球が運ばれやすいので病気などになりにくくなると言う事です。

またこちらの動画では『体の免疫力と体温の関係性』について解説していますのでぜひ参考にしてみて下さいね!

◇参考動画:免疫力と体温の関係

免疫力アップの為に体温を上げる方法とは?

体温を上げると免疫力が高くなると言う根拠を理解して頂けたでしょうか?低体温で免疫力が低い方は、『体温を上げて免疫力を上げたい!』と思うはずですよね。

低体温で免疫力が低い方は、体温を上げて免疫力を上げたいと思うはずですが、では平熱の体温を上げるにはどうしたらいいのでしょうか?

そこで体温を上げる為の方法はいくつかありますのでここからは順々にご紹介していきますね(^^)/

まず一番確実なのは筋肉を付けたり、維持する為の運動を1日30分くらいでも良いので実践して、筋力をアップさせる事です。

筋肉が付く事により体の血流が良くなり、脂肪を燃焼しやすくなりますので体温が上がると言われています。

特に下半身の筋肉を鍛える事を意識すると効果的で、ウォーキングやスクワットなどを継続して行うと事をお勧めします。

また運動以外の方法でおすすめの方法はできるだけ体を冷やさないようにする事です。入浴は湯銭に15分以上毎日浸かる、冷たい水などはできるだけ避けるなどが習慣化すると良いですね!

また、ストレスは体を冷やすと言われていますから、できるだけストレスを溜めない事も大事なのです。

もし仕事や家事・人間関係などでストレスが溜まってしまったら、解消する為の方法を自分なりに考えておいたり、「ギャバ」などのストレスを緩和すると言われているサプリメントや食事などを摂取する事も効果的ですよ(^^)v

外部から体を温める為に腹巻やカイロ、女性ならばタイツを利用するなどして体をできるだけ冷やさない為の工夫も大事でしょう。

またこちらの動画では『体温を上げる為に有効なストレッチ方法』をご紹介していますのでぜひ参考にしてみて下さいね!

◇参考動画:【冷え性に効く】体ぽかぽか体温上昇ストレッチ!

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体温を上げるとこんなメリットが!

体温を上げると、免疫力がアップすること以外にも様々な体へのメリットがあります。

例えば、代謝が上がり痩せやすい体質になったりストレスに強くなることが挙げられます。また骨粗鬆症の予防・認知症の予防・腸の蠕動運動が良くなる事からの便秘予防などなど・・・体温を上げると日頃から気になっている体の不調や予防したい病気などにも効果的なのです。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

体温を上げる事により、免疫力が上がったり痩せやすい体質になれたりと、平熱の体温が高いとメリットが沢山ある事が分かりましたね!

体温が高いと免疫力が上がる事の根拠も少しは理解して頂けたのではないでしょうか?また現在低体温の方は興味を持って頂けたのではないでしょうか?

免疫力を上げる為にも、毎日の習慣に運動を取り入れてみたり、体を温める工夫をして体温を上げる為の努力をしていきましょう。

今回は体温を上げると免疫力がアップする事についてとその方法・根拠に関して解説してきました。

それでは最後までお読みいただいて有難うございました。少しでもお役に立てたなら嬉しく思います。

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